онлайн-практикум | 5 недель | 20.06 - 18.07

Разберешься, как устроен твой стресс и создашь свой собственный алгоритм управления им.

Записаться (к программе практикума и ценам)

</aside>

Все знаешь, и даже что-то делаешь, но оно все равно не работает?

Массаж, медитация, дыхание по квадрату — ты знаешь, что надо делать. И всё равно либо не делаешь, либо делаешь — но ничего особо не меняется. Инструменты работают не так, как должны — не потому что плохие. А потому что ты применяешь их вслепую: не понимая, что именно происходит с тобой в момент стресса, не замечая ранние сигналы стресса и не зная, что нужно прямо сейчас. Именно это и разбираем на практикуме.

Что такое практикум «Я УПРАВЛЯЮ СТРЕССОМ?»

5 групповых онлайн-встреч, на которых «я в стрессе» превращается из страшного и непонятного — в конкретное и управляемое. Не стресс управляет тобой, а ты — им.

Получишь карту своего стресса

Ты уже что-то знаешь о своих реакциях — просто эти знания разрозненны и не работают как система. Соберём их вместе: выйдешь с детальной картой своих триггеров, реакций и состояний — и наконец увидишь полную картину.

</aside>

Начнёшь замечать стресс раньше, чем он тебя накроет

Увидишь, по каким сигналам ты можешь замечать нарастающее напряжение и научишься предотвращать перегруз.

</aside>

Соберёшь личный протокол действий

Разберёшься, что на самом деле является ресурсом именно для тебя — а не для всех «в среднем». Выйдешь с готовым планом: когда и что применять, чтобы быстро и эффективно помочь себе в моменты стресса и напряжения.

</aside>

Почувствуешь разницу прямо во время практикума

Мы здесь не только про «осознать и исследовать» — ты сразу начинаешь применять. Уже на практикуме замечаешь, как меняется состояние: стресс никуда не девается, но ты перестаёшь быть в нём пассажиром.

</aside>

Что мы имеем в виду? Нуууу, примерно, ВОТ ЭТО

Записаться (к программе практикума и ценам)

</aside>

Автор и фасилитатор практикума

портерт.png

Вика Александровская Консультант по стресс-менеджменту и развитию устойчивости, философ-консультант. Автор проекта о стрессе и жизнестойкости «Зона Комфорта тут»

сертифицированный тренер по регуляции нервной системы (HELD: School of Embodied Self Integration, 2023)

практик программ осознанности Mindfulness Based Stress Reduction (Mindful Leader, 2023)

философ-консультант (IPP Institute of Philosophical Practices, 2025)

Много лет я считала, что умею справляться со стрессом.

КТО к нам приходит

те, кто уже что-то знает про себя, но хочет не очередную теорию, курс или набор советов, а личную систему управления стрессом, которую можно встроить в реальную жизнь

</aside>

чаще к нам приходят лидеры, предприниматели, специалисты из IT, креативных индустрий и помогающих профессий

</aside>

люди, для которых стресс — это не проблема, а контекст жизни и они хотят научиться этим управлять

</aside>

люди, которые хотят жить насыщенной жизнью, но на которую не всегда хватает энергии и сил после работы и всех обязательств

</aside>

КОГДА к нам приходят

стресс происходит с тобой незаметно, а ты замечаешь это постфактум. И вроде знаешь, что нужно сделать, но сил уже не хватает

</aside>

стресса много, а что с ним делать — непонятно. Когда накрывает — все знания куда-то улетают и остается только автоматическая реакция: подумскролить, заесть, что-то купить

</aside>

хочешь, чтобы в жизни было больше жизни — пробуешь наладить баланс, но снова и снова “вылетаешь в кювет”. И непонятно, как вернуть состояние, когда «есть цель, идёшь к ней, ловишь кайф»

</aside>

не знаешь, где твой предел — как отличить классный, здоровый стресс, который тебя драйвит, от перегруза, который уже вредит. Не понимаешь в моменте “how much is too much?”

</aside>

Записаться (к тарифам и способам оплаты)

</aside>

А кому это не подойдет?

Программа и формат

За 5 недель мы создадим твою персональную карту стресса и личный протокол управления состоянием, который поможет раньше замечать перегруз, лучше понимать свои реакции и быстрее возвращаться в норму.